吃苹果减肥法的不可缺少5个习惯

采用苹果减肥法时,下面5个小习惯能让你更好地在一个月内减12斤。

(1)晚饭少吃,同时减掉晚饭的主食。晚饭是肥胖的主要敌人,晚上7点以后不再吃东西,尤其不能边看电视边吃零食,一般来讲坚持2个月即使不做得也会瘦的。

(2)站着看电视。晚饭后一屁股窝进沙发上看电视是大肚腩的罪魁祸首,饭后40-60分钟站立看电视,同时做轻微的运动,很快就会消减肚腩的。

(3)饭后1小时做减肥运动。一提到运动,很多平时不爱运动的女性就很头疼,其实真正能减肥的运动不会让人很辛苦的,关键是坚持和定时定量,减肥的运动不要太剧烈,一般一小幅度的体操和健步为好,但时间要长,要超过30分钟才能起到燃脂的作用,空转呼拉圈和原地踏步就很好,在运动前要先做5分钟伸展热身,运动后再做5分钟伸展放松,这样40分钟运动量正好,而且可以预防运动伤,运动完后要少量饮水并用热水烫脚,排除因为运动而集在体内的乳酸,这样才不会腰酸背疼。

(4)每天排泄。便秘不但会引起肥胖而且会带来很多问题,每天早起空腹饮一杯凉开水(可以加蜂蜜),每天坚持,久了就可以每天排便了。

(5)有机会就深呼吸。做腹式呼吸可以让自己舒畅,也会排出多余的废物。工作中时不时地做一下伸展运动,不要让废弃的东西积存到肌肉中。

吃苹果减肥法的不可缺少5个习惯
  • 个人微信
  • 微信扫一扫
  • weinxin
  • 微信公众号
  • 微信扫一扫
  • weinxin
  • 版权声明: 发表于 2019年10月3日06:44:36
  • 转载注明:https://www.51-shou.com/chishenme/chishuiguojf/1642.html
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: