减肥吃什么主食

1．吃面则首选汤面。 如果选择吃面食，建议以汤面为首选。最好不要选择“羹类”的面食，尤其是含有勾芡效果的面食，因为这类面食热量很高，吃的时候最好将勾芡的汤汁沥干后再食用。 2．少吃饼干类。 一些女孩朋...

为了不让脂肪有可乘之机，很多女孩会减少主食的摄入，可是不吃主食会造成体内营养的不均衡，饥饿感也会逐渐增加，身体对食物的渴求会变得更加强烈。如果你正处于这样的情况，不妨试着换吃以下食物，它们有非常出众的...

糙米是台湾健康营养专家和明星屡次推荐的健康减肥“明星”。它含有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用，并且能吸附残留在肠道皱褶里的毒素，有助于清理肠道和油脂，是健康减肥不得不吃的膳食。 饮食误区：糙米饼。糙...

红薯热量低，食后又极易产生饱腹感，无论用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。 营养学研究发现，适量食用红薯能够预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现肥胖。

粗粮中含有丰富的膳食纤维，虽不能为人体消化吸收，但能促进肠道蠕动、清理肠道内废物，促进食物残渣尽早地排出体外。细粮摄入过多，会造成体内纤维量不足，从而导致便秘。因此，女性要排毒，粗粮、细粮要搭配来吃。...

大麦属禾本科植物，是我国古老粮种之一。世界谷类作物中，大麦的种植总面积和总产量居第四位，仅次于小麦、水稻、玉米。 大麦富含维生素E，可美容护肤，大麦对降低胆固醇，软化血管，降低血液循环中的雌激素含量均...

小麦是世界上分布最广泛的粮食作物，我国小麦种植面积和总产量仅次于水稻，居我国粮食作物第二位。小麦磨制成面粉后，可制成馒头、包子、面条、面包等，在我国北方地区是最重要的主食之一。 小麦营养价值很高，自古...

黑米属于糯米类。和紫米一样，都是稻米中的珍贵品种。黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，被称为“补血米”、“长寿米”，具有很好的滋补作用，我国民间就流传“逢黑必补”的说法，有“黑珍珠”和“世界米...

大米为五谷之长，是我国人民日常生活中最主要的主食之一。 大米含有多种营养成分，蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，具有美白皮肤的作用，还能提高人体免疫功能，使血管保持柔软，达到降血压的目的。 大米所含的...

糯米又叫江米，是家常经常食用的粮食之一，其味香糯黏滑，所以常被用以制成风味小吃，如年糕、元宵、粽子等，广受欢迎，已在我国形成一种独特的饮食文化。 糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素及钙、磷、铁等，...