1.吃面则首选汤面。 如果选择吃面食,建议以汤面为首选。最好不要选择“羹类”的面食,尤其是含有勾芡效果的面食,因为这类面食热量很高,吃的时候最好将勾芡的汤汁沥干后再食用。 2.少吃饼干类。 一些女孩朋...

这三种食物替代主食有神奇减肥效果
为了不让脂肪有可乘之机,很多女孩会减少主食的摄入,可是不吃主食会造成体内营养的不均衡,饥饿感也会逐渐增加,身体对食物的渴求会变得更加强烈。如果你正处于这样的情况,不妨试着换吃以下食物,它们有非常出众的...
减肥期间主食吃些糙米,更有助于减肥哟
糙米是台湾健康营养专家和明星屡次推荐的健康减肥“明星”。它含有丰富的纤维,具有吸水、吸脂的作用,并且能吸附残留在肠道皱褶里的毒素,有助于清理肠道和油脂,是健康减肥不得不吃的膳食。 饮食误区:糙米饼。糙...
红薯是一种非常不错的减肥主食
红薯热量低,食后又极易产生饱腹感,无论用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。 营养学研究发现,适量食用红薯能够预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现肥胖。
减肥主食应该是粗粮、细粮搭配着吃
粗粮中含有丰富的膳食纤维,虽不能为人体消化吸收,但能促进肠道蠕动、清理肠道内废物,促进食物残渣尽早地排出体外。细粮摄入过多,会造成体内纤维量不足,从而导致便秘。因此,女性要排毒,粗粮、细粮要搭配来吃。...
对于哺乳期的女士减肥来说,大麦是非常不错的减肥主食
大麦属禾本科植物,是我国古老粮种之一。世界谷类作物中,大麦的种植总面积和总产量居第四位,仅次于小麦、水稻、玉米。 大麦富含维生素E,可美容护肤,大麦对降低胆固醇,软化血管,降低血液循环中的雌激素含量均...
减肥的人主食吃小麦红枣桂圆粥,效果非常不错
小麦是世界上分布最广泛的粮食作物,我国小麦种植面积和总产量仅次于水稻,居我国粮食作物第二位。小麦磨制成面粉后,可制成馒头、包子、面条、面包等,在我国北方地区是最重要的主食之一。 小麦营养价值很高,自古...
减肥期间吃黑米还要吃其他主食吗
黑米属于糯米类。和紫米一样,都是稻米中的珍贵品种。黑米熬制的米粥清香油亮,软糯适口,营养丰富,被称为“补血米”、“长寿米”,具有很好的滋补作用,我国民间就流传“逢黑必补”的说法,有“黑珍珠”和“世界米...
聊聊减肥期间吃的最常见的主食大米
大米为五谷之长,是我国人民日常生活中最主要的主食之一。 大米含有多种营养成分,蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多,具有美白皮肤的作用,还能提高人体免疫功能,使血管保持柔软,达到降血压的目的。 大米所含的...
聊聊减肥主食之一的糯米的那些事
糯米又叫江米,是家常经常食用的粮食之一,其味香糯黏滑,所以常被用以制成风味小吃,如年糕、元宵、粽子等,广受欢迎,已在我国形成一种独特的饮食文化。 糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素及钙、磷、铁等,...
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