告诉你减肥晚餐怎样吃才健康

与早餐一样,减肥晚餐吃什么对人的健康也非常重要。

晚餐最常见的问题是太过丰盛、吃得过饱或太晚,这些问题将会导致肥胖、心脑血管病、糖尿病等。

研究表明,晚餐少吃睡得香,且宜早不宜晚,以吃八分饱,自我感觉不饿为度,最好不要吃夜宵。

晚餐的时间要相对固定,最好安排在晚上六点左右,尽量不要超过晚上九点。晚餐后的4个小时内不要就寝,这样可使晚餐吃的食物得到充分消化。

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  • 版权声明: 发表于 2019年9月7日17:01:08
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匿名

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