一日三餐吃什么减肥

把握“7-2”原则对想瘦身的MM来说，在饮食中要特别警惕热量的摄取，因为脂肪就是每天饮食热量摄入过多、没有完全消耗而造成的。因此在饮食上应合理控制，使每日摄取的热量不要过多，才能防止新脂肪的产生。 三...

有些女孩为了获得显著的瘦身效果，会采用挨饿的手段来达到节食目的，减少摄取食物而达到体重下降的效果。 实际上，这种方法是非常错误的。有句俗话说的好：“两餐不吃，吃一顿一样多。”也就是说，即便你两餐都不吃...

有些女孩为了获得显著的瘦身效果，会采用挨饿的手段来达到节食目的，减少摄取食物而达到体重下降的效果。 实际上，这种方法是非常错误的。有句俗话说的好：“两餐不吃，吃一顿一样多。”也就是说，即便你两餐都不吃...

天天大鱼大肉或者晚上饭局不断，在这种时常摄取高热量、高脂肪的饮食环境之下，如果还不注意忌口，最终后果当然就是吃太多了！而人体的消化功能是有限的，那些消化不了的食物，有些随着代谢被排出了体外，有些却直接...

一日三餐吃下面几种蔬菜，确保你减肥杠杠的，以下六种蔬菜而且是非常常见的蔬菜，采用煮、蒸等烹饪方式都可以实现，在烹饪的时候注意清淡就行，本身蔬菜是热量不高，膳食纤维丰富的减肥食物。 大白菜 大白菜是人们...

一日三餐聪明吃不等于少吃让自己挨饿的减肥法实际上对减肥并没有什么帮助。 因为一旦你进食减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。 正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多...

准备一个饮食与运动的日记本，一定要记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便改正。 在超市购物时，要认...

减肥餐的正确吃法是采用少吃多餐的饮食方案。 正常情况下，每个人每天应进食三餐，从现在开始试着每天吃4～6顿饭，但每次都吃得很少。 采用“少吃多餐”的饮食方法，可以使体内的血糖保持稳定，还能够使食欲不过...

饭前饮一杯茶或者一杯水特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需要这样做。 因为你很有可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮茶或饮水能够增加你的饱腹感，自然抑制了食欲。 此外，每天应保证饮用8杯水。适当地饮水或...

酒和正餐（三餐中哪一餐都不能喝酒）不可兼得，想在餐前来一两杯鸡尾酒吗？劝你要三思。 研究表明，餐前饮酒会导致多摄入大约200卡路里热量。并且，人的身体会优先消耗酒精，也就是说，剩下饮食中的热量就很有可...