两款适合减肥午餐吃的甜食，可以完全自己做

减肥餐中尽可能避免甜食，但是有喜欢吃甜食的小伙伴也可以适度的食用一些，这里小编给大家介绍两款可以在减肥期间吃的甜食。强烈提醒，尽可能在午餐的时候吃，对减肥才不好又太大影响。

蜜汁莲藕

〔材料〕莲藕300克、糯米350克。

〔调料〕冰糖、白糖、蜂蜜。

做法

糯米洗净，在温水中浸泡4小时，捞起，沥干；莲藕洗净，从一头的3厘米处切开，将糯米塞满藕孔，将藕恢复原状，切口用牙签固定，制成糯米藕。

锅内放糯米藕、冰糖、大量水，大火煮1小时，中间略翻动，加白糖、蜂蜜调味，转小火煮1小时，取出凉凉，切片即可。

蜜汁莲藕自己做的时候甜味尽可能用蜂蜜替代，少用冰糖和白糖，因为其二者碳水化合物较高。还有就是外面买的蜜汁莲藕尽量少吃，因为他们就是因为甜度主要靠白糖或冰糖增加甜味，而是摄入的热量过高造成容易胖的。

蜜汁山药南瓜

〔材料〕小南瓜、山药各250克。

〔调料〕红枣、蜂蜜。

做法

小南瓜去皮，刮去瓤，洗净，切丁；山药去皮，切丁；红枣洗净，去核，切成片备用。

将小南瓜丁、山药丁、红枣片一同放进大碗中，浇上蜂蜜和适量水，蒸10分钟即可。

山药最富营养的成分存在于它的黏液中，所含的半纤维素，吸水后能膨胀80～100倍，容易产生饱腹感。也可以将此食物作为午餐中替代主食。