泡澡减肥瘦身三部曲舒压、排毒、活络

千万别以为沐浴就是简单的洗澡,洗干净就完事了。实际上,沐浴是对全身整体的呵护,如果能好好利用这段时间,也能实现瘦身、排毒的双重功效。如何充分利用沐浴时间,做个窈窕“浴”美人呢?来学学泡澡减肥三部曲吧。

舒压

step1.轻松氛围。选择合适的水温,然后加入芳香精油和沐浴液,放点音乐,让整个人的心境沉浸在一种轻松的氛围中。

step2.补充水分。由于泡澡人体会流失掉大量的水分,因此在泡澡的前期和中期一定要补充大量的水分,方便人体代谢。

step3.热身运动。在泡澡前,一定要让身体的体温先升高,具体来讲,就是得先做做热身运动,以提高泡澡时的身体代谢情况。  

活络

step1.借助沐浴液的润滑感,推拿手部肌肤,从下至上,从上至下地推拿数遍。

step2.然后用同样的方法再推拿腿部肌肤。

step3.最后在脂肪堆积较多的部位,进行适当的按摩、指压、推拿、揉按等手法,力度先轻后重,以加快体表的血液循环。

排毒

step1.在身体上涂抹粗盐,以加速体内的废物快速排除身体,同时还可以挤压在皮下组织中的酸性物质。

step2.接着按摩全身的淋巴腺,尤其是可以触摸到颈部、下颌、锁骨、腋窝处的淋巴系统,在按摩中,淋巴系统循环会变快,排毒的效果也会增加。

step3.接着站起来,用浴刷沿着脊椎纵向刷至腰部,然后再刷遍整个背部。

毛巾热敷助代谢泡澡完毕、穿上浴袍之后,可以在身体局部位置敷上热毛巾或者热水袋,加速促进局部的血液循环,延长泡澡后的身体新陈代谢时间,从而达到最佳的瘦身排毒效果,让人感觉到神清气爽。待身体发热、发烧感停止后,可以结合前面的静坐冥想法,这样排出身体毒素的效果更佳,体内的毒素在泡澡和冥想后,会得到很好的释放,不仅身体会觉得非常轻快,精神也会觉得很好,人也会变得越来越靓,就像在家里做了一个排毒SPA一样。

泡澡减肥瘦身三部曲舒压、排毒、活络
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  • 版权声明: 发表于 2019年9月25日05:38:33
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