南瓜减肥法及其做法

南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身。此外,南瓜的热量比米饭还要低。南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,使大便通畅。南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥有帮助。南瓜可以代替主食,也可作为两餐中的点心,食用后会有饱腹感,所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。烹调方法:可以煮或蒸,咱们还可以煮南瓜红豆汤什么的。

下面介绍两种南瓜减肥的方法:

南瓜饭

南瓜饭做法简单又好吃,比白米饭热量低,多吃一碗也不必担心会发胖,来学学好吃不胖的南瓜饭做法。南瓜饭减肥可以当成主食进行您的减肥计划,避免节食减肥和不吃主食减肥方法带来的负面影响。下面就介绍介绍南瓜饭的做法:

(1)材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

(2)做法:将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟;倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。

南瓜饭做法简单,是黎族人家发明的家常饭,也会以南瓜饭来招待远方的客人。南瓜清热去火,可辅助治疗肝病和糖尿病。另外,南瓜除了可当作主食吃外,还能煲汤、做馅料、配菜,只要有南瓜,饭菜都能香飘万里,香软可口。

南瓜面包拌饭

(1)材料:南瓜100g、全麦面包3片、小米50g。

(2)做法:将南瓜和小米加水煮成粥,然后将全麦面包撕碎,均匀的洒在粥上,搅拌均匀即可。可以代替早餐或晚餐食用。

(3)功效:全麦面包是一种复合性的碳水化合物,不但能够抗击抑郁,恢复一个良好的心情,还能帮助调理肠胃,促进新陈代谢,从而达到减肥的功效。加入小米后,可以使肠胃对营养物质的吸收更快更好,还有利于排便和纤体。

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  • 版权声明: 发表于 2019年10月6日06:24:28
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