白萝卜减肥法告诉一些你不知道的

白萝卜是一种常见蔬菜,生吃熟吃都可以,而且热量低,是一种很好的减肥蔬菜。它含有的胆碱物质能消积化滞,促进脂肪的分解,而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢,粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素,改善便秘现象。

白萝卜里含有一种叫做异硫氰酸酯的辣味成分,这就是提高瘦身效果的秘诀,这个成分是硫磺化合物的一种,还具有抗氧化作用。但是,光靠异硫氰酸酯是不行的,因为类似这种具有解毒、排毒功效的物质,如果没有酵素的帮助下是不能激活其作用的。而如果想摄取酵素,最好的方法就是生吃,所以生吃白萝卜就能将这种辣味成分发挥出来。

此外,随着蔬菜的细胞壁被破坏,酵素量会急剧增加,因此磨成泥或者用搅拌机打成果汁的话效果更好。吃白萝卜泥的话,身体细胞代谢一下子加快,更容易排出体内废物,还能减少不必要的脂肪细胞。

以白萝卜为菜单的饮食为首来进食也是重点。特别是早上4点到中午12点,是体内的排泄时间,还没做好消化食物的准备。早上就吃白萝卜泥的话,不会浪费体内酵素。不过,无论什么食物都不要过量地食用,吃太多反而会有反效果,白萝卜也一样哦。同时,糖分及蛋白质或令酵素减少,所以这两种物质也需要好好控制,不要吃太多,不然就会削弱白萝卜的减肥功效,每天卡路里摄取总量控制在1600kcal左右吧。白萝卜每100g含有12mg的维生素C,特别是越接近皮含量越多,因此连皮吃是正确的。不说不知道,其实压力会消耗你体内的营养素哦,因此一感受到压力马上补充,就能抵抗压力为身材造成的不良影响,还能帮助能量代谢及护肤美肌。

白萝卜的底部及皮含有丰富的辣味成分,具有显著的抗氧化成分。虽然花茎甘蓝、包菜等十字花科的蔬菜也含有这种营养素,但其实在摄取方面,还是白萝卜更便宜更方便,减起肥来更轻松哦。白萝卜富含淀粉酶,而淀粉酶的作用就是对米饭、面包中的碳水化合物、淀粉质进行分解和消化,是一种我们体内不可缺少的酵素,多摄入淀粉酶,能令碳水化合物的代谢变得更顺畅,活动肠胃,对于胃下垂也有很好的改善作用。白萝卜的异硫氰酸酯与酵素,及维生素C加热后会流失,所以小编建议大家以生吃的方法来摄入。酵素在48-53℃时会被破坏,生吃是原则。若不喜欢白萝卜的辣味,可以一点一点的加上黑醋或者豆酱、甜酒,这样就能减轻白萝卜的辣味,更容易入口。如果可以的话,早餐以白萝卜为中心,午餐及晚餐加上丰富的生蔬菜,酵素容易被摄取,减肥效果相当不错。1天1餐为目标,吃6至10cm的白萝卜,也就是差不多180g左右就ok了。

为了更加容易摄取瘦身成分——异硫氰酸酯,特别是白萝卜泥的话要连着皮,汁水一起吃。试着这样持续吃2周吧,你的身材一定能发生巨大的改变。基本上白萝卜泥或者新鲜沙拉等生吃的方法是最好的了。磨成泥或者切白萝卜时,随着时间的流逝会丧失有效成分,尽量在要吃之前做好,现做现吃。餐前吃的话能够毫不浪费的补充瘦身营养,还有饱腹效果。

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  • 版权声明: 发表于 2019年10月6日06:29:06
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