鸡蛋减肥法

鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,维生素B可以分解调节新陈代谢,促进消化吸收,加速脂肪燃烧。鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用,而且一个鸡蛋只有80卡的热量,可以说是减肥人士必吃的减肥食品。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。现在我就给美女们推荐三款鸡蛋减肥食谱,只要坚持食用,保证让你轻松享瘦。

做法一:金针菇炒鸡蛋

金针菇被称是大自然的纤体大师,是最最天然的金针菇炒鸡蛋减肥食品,经常吃金针菇能降低血液胆固醇含量,预防肥胖。

原料:金针菇一把、鸡蛋3个。

做法:金针菇稍微切去点老根,洗净沥干水,然后对半切一下;鸡蛋打散,加点盐,搅拌均匀;油锅烧热,倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固;翻身再煎15秒,弄碎蛋饼盛出来待用;再起油锅。下葱花,蒜泥爆香,倒入金针菇翻炒几下;倒入待用的鸡蛋,炒至金针菇变软后,加点酱油,盐,炒匀;加点葱花起锅就可以了,简单但蛮好吃的。金针菇的不宜人群:脾胃虚寒者。

做法二:鸡蛋菠菜饼

菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作鸡蛋菠菜饼用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化;对于痔疮、慢性胰腺炎,便秘,肛裂等病症有辅助治疗作用。此外,菠菜含有丰富的维生素C,经过烹饪后会变得软滑,容易水货,与其它的菜肴搭配烹调能使营养互相补充,达到最佳的减肥效果。

原料:菠菜泥1小碗(是制作碧绿海鲜汤剩下的菠菜泥)、鸡蛋4个、盐适量、胡椒粉少量、橄榄油。

做法:鸡蛋打散,加入适量盐和胡椒粉,菠菜泥加入少量盐和橄榄油调匀;选择一个较小的平底锅,烧热以后放入少量的油,倒入一半的鸡蛋液,用小火煎至表面的蛋液稍凝固;将菠菜泥铺在蛋液至上,抹平,再倒入另一半的蛋液,用小火继续煎;当蛋液表面凝固以后,用一个稍大的盘子扣住平底锅口,翻转过来,再将蛋饼推入平底锅中,将另一面煎熟;将煎好的蛋饼切成小块,摆盘,用番茄酱或者芥末酱蘸食即可。

做法三:藿香鸡蛋羹

原料:新鲜藿香30g、鸡蛋2个、葱姜适量、盐适量、大米50g。

做法:将大米加入300ml水煮,待水开后煮5分钟,将水沥干,将沥出的米汤放置一边备用;将藿香、姜分别切碎备用,葱切成小节备用;将鸡蛋打均匀加入适量的盐和一半的藿香、切碎的姜、以及放凉的米汤,放入蒸锅蒸熟;将蒸好的鸡蛋撒上另一半的藿香和适量的葱即可。可以代替一日三餐食用。

鸡蛋减肥法
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  • 版权声明: 发表于 2019年10月7日06:49:03
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