有什么好的运动减肥方法

减肥不一定非要跑到健身房去挥汗如雨，饭后减肥也能让你消耗多余的热量。 减肥效果最好的散步走姿应当是：挺胸抬头，迈大步，每分钟走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的路线要直，不要左转右拐。每天可步...

变速跑这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间...

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。如果做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。 仰卧...

大家对呼啦圈都比较熟悉吧，价格比较便宜，人人都消费得起。转呼啦圈也能减肥吗？答案是肯定的。那么，如何利用呼啦圈来减肥呢？我们先看看以下内容吧。 呼啦圈的玩法 首先把圈套住身体的某个部位，一般在腰腹部；...

瑜伽减肥是近几年较为新颖的减肥方法，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的...

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼...

简单易行的跑步被称作“有氧代谢之王”，而跑步中的慢跑更是被人们称为“健身跑”。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。 慢跑前的准备工作 （1）充裕的时间。一般慢跑减肥达到效果最大化，大...

减重指数：★★★消耗热量：450卡/时 腿部瘦下来了，可是穿高跟鞋时会看到肌肉突起，这可不是好现象。而瑜伽云雀式，能够在锻炼中促进腿部的血液循环，使腿部的线条变得更加柔和。同时在这个动作中还能帮助身体...

减重指数：★★★消耗热量：500卡/时 瑜伽舞蹈者王式几乎能够拉伸全身所有的肌肉，可以帮助塑造优美的身体曲线，使身姿变得更加挺拔，同时对臀部线条也有较好针对性提升效果，有助于打造小而紧翘的臀部，还能提...

减重指数：★★★消耗热量：300卡/时 腿变瘦了，手臂变纤细了，腹部也变得健美有力，这时可别忘了对背部坚持进行练习。拥有一个幼滑美背，并且曲线非常优美，你会发现你离完美女人又近了一步。到了夏天，露背装...