近乎完美的一日三餐的减肥食谱,营养均衡丰富而热量仅有1200大卡左右

早餐:

1杯不加糖的脱脂牛奶(约250毫升);2片白面包或全麦面包(约35克);一个中等大小的熟鸡蛋(约50克)。

午餐:

清炒时蔬(蔬菜200克,植物油5克);黄瓜炒鸡肉(鸡肉约100克,黄瓜20克,植物油8克);主食米饭(约130克)。下午茶时间:无糖燕麦片(约25克)。

晚餐:

肉末茄子(茄子100克,肉末20克,植物油10克),蔬菜沙拉(黄瓜50克,胡萝卜50克,生菜50克,切丁切块,用醋、适量的沙拉酱和盐拌好),小米粥(小米30克)。

近乎完美的一日三餐的减肥食谱,营养均衡丰富而热量仅有1200大卡左右
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  • 版权声明: 发表于 2019年9月16日05:51:25
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匿名

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