超简单的一日三餐减肥食谱,值得借鉴

这份一天三餐的减肥食谱非常的简单,日常生活中就可以实现,也不用刻意的去安排仅仅是按下面的食物吃即可。最主要是晚餐的比例是午餐的七八成。

早餐

一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

中餐

一碗饭100克+500绿叶蔬菜+烤鸡脯肉150克

晚餐

於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

除了按照以上的三餐食谱外,如果要让减肥的效果更明显,最好是配合适度运动。

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  • 版权声明: 发表于 2019年9月8日00:05:27
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匿名

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