水果减肥餐食谱大全

我国柑橘的种类和品种极为丰富，栽培较多的有柚类、橙类、宽皮柑桔与金柑类四大类。 柑橘富含的维生素C具有美容作用，富含的柠檬酸则可有效消除疲劳。柑橘皮含挥发油，其内侧薄皮则含有膳食纤维及果胶，可以健胃消...

荔枝是非常受欢迎的果中佳品，营养丰富。荔枝富含糖分，可及时补充能量，增加营养；也富含维生素C和蛋白质，不仅具有美容护肤的功效，也可增强人体免疫功能，有效防病抗病；荔枝还具降血糖的作用，十分适宜糖尿病患...

香蕉在欧洲有“快乐水果”之称，又有“智慧之果”的美誉。 香蕉营养高、热量低，含有多种对人体有益的营养成分，可充饥、补充营养及能量，并具有润肠通便、防癌抗癌、消炎解毒的功效。香蕉中果糖与葡萄糖的比例为1...

柿子甜腻可口，营养丰富，我国北方很多人喜欢在冬季吃冻柿子，别有一番味道。 柿子所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，对人体健康十分有益。柿子中的有机酸等可帮助胃肠消化，增进食欲，具有润肺生津、涩肠...

山楂又名山里红、红果、胭脂果，营养和医疗价值都很高，有“长寿食品”之称。 山楂含有黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质，适于老年人食用，有强身健体、延年益寿的功效。 山楂常用于开胃消食，特别对消肉食积滞作...

木瓜在中国素有“万寿果”之称，还有“百益之果”、“水果之皇”的雅称，是岭南四大名果之一。 木瓜富含17种以上氨基酸及木瓜蛋白酶、番木瓜碱等，有抗痉挛、健脾消食、抗疫杀虫、通乳抗癌的功效。木瓜还富含多种...

石榴色彩鲜艳、籽多饱满，在我国常被用作喜庆水果，象征多子多福、子孙满堂，在节日期间，更是馈赠亲友的喜庆吉祥佳品。 石榴也是营养价值较高的水果，石榴皮中含有多种生物碱，对多种病菌如金黄色葡萄球菌、溶血性...

哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量较高，在15%左右。哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，富含维生素及钙、磷等微量元素，可促进人体造血机能的作用，防治贫血。 哈密瓜药用价值也较高，有清凉消暑、除烦热、生津止...

西瓜被人称为“瓜中之王”，其味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏人们最喜爱的水果之一。 西瓜富含多种营养物质，却几乎不含脂肪和胆固醇，是一种营养价值非常高的水果。西瓜可防治心脑血管疾病及肾炎病，其所含的糖和...

猕猴桃因特别受猕猴喜爱而得名。 猕猴桃被誉为“维生素C之王”，在水果中其维生素C含量名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一天维生素C需求量的两倍多，还含有良好的可溶性膳食纤维，能降低胆固醇，促进心脏健康，...