减肥晚餐食谱大全

南瓜枸杞粥 推荐理由： 枸杞能提高肝脏的解毒和分解脂肪的能力。 南瓜能补充丰富的膳食纤维，有助于肠道的蠕动和身体毒素的排泄，非常适合减肥的人士食用。 在煮这款南瓜枸杞粥的时候，减肥人士一定要注意食用糙...

清淡的晚餐减肥食谱推荐：鸡蛋瘦肉粥+绿叶蔬菜 推荐理由： 清淡的粥是比起硬硬的米饭更容易带给人们饱腹感，且热量也比较低，非常适合晚餐食用。 在这个套餐里，我们推荐烹饪清淡的鸡蛋瘦肉粥是因为鸡蛋和瘦肉能...

水煮生蚝+蔬菜沙拉+半碗米饭 推荐理由：生蚝能补充丰富的矿物质，蔬菜沙拉能收走残留在肠道里的油脂。 所以，在晚上，我们建议食用水煮生蚝汤和蔬菜沙拉。 在感觉不到饱腹感的前提下，再摄入一个馒头或者半碗米...

西红柿煮面 推荐理由： 日本的健康协会研究发现夜间吃西红柿比白天吃西红柿更加减肥。 在晚餐中加入西红柿，能起到加速身体消耗脂肪的减肥奇效。 所以，在晚上，我们推荐食用3颗新鲜的西红柿煮半碗面条来作为减...

清蒸鱼+水煮西兰花+半碗米饭 推荐理由： 在晚上，摄入鱼类的健康脂肪，加上水煮西兰花和半碗米饭，是又能控制热量的摄入，又能补充身体所需的营养的减肥套餐。 此外，这款减肥套餐里，清蒸鱼可以适度加入一些生...

萝卜猪骨汤+清炒芦笋+半碗米饭 推荐理由： 萝卜能改善身体的水肿情况。 猪骨汤能补充一定的营养和钙质，有助于使身体保持在健康的状态。而芦笋则能吸走倡导油脂，非常有利于减肥工程的进行。 所以，在晚上，补...

水果蔬菜减肥餐食谱组合：生吃西红柿+苹果沙拉+水煮蔬菜 推荐理由： 在晚上可以适度放开食欲，不要在斤斤计较食物的分量，可以大口大口地吃掉西红柿、苹果沙拉和大量的水煮蔬菜。 因为，西红柿、苹果和蔬菜都是...