减肥午餐食谱大全

食材 冬瓜400克，排骨400克，生姜片、食盐、清水适量。 步骤 1．冬瓜去皮后切块，待用；将排骨洗净后，准备焯水。 2．在锅内加入适量的清水，水开后加入排骨焯水，用勺子舀走浮沫。 3．在锅内加入生姜...

食材 山药50克，甜玉米30克，青红甜椒20克，鸡精、食盐适量。 步骤 1．将山药去皮后洗净并切成小块；把青红甜椒洗净，切成玉米粒大小。 2．在锅内加入适量的清水，水开后加入山药粒、玉米粒、青椒粒焯水...

A款：综合蔬菜沙拉 B款：清蒸鱼+蔬菜汤+半碗米饭 推荐理由： 对于在家休息，时间比较充裕人来说减肥午餐最好是自己亲自做，上面提到的蔬菜沙拉就非常适合家常自己做，非常简单。选择综合蔬菜沙拉吸走肠道的油...

A款：芹菜洋葱炒面 B款：煎鸡蛋+牛肉+蔬菜便当+半碗饭 推荐理由： 芹菜能减少肠道的油脂，降低血液中的胆固醇，具有减肥和保健双重功效。 而B款的便当则具有补充优质蛋白的食疗功效，能为身体补充分解脂肪...

A款：清炒西芹+番茄紫菜汤+半碗米饭 B款：葱花面 上述两款午餐减肥食谱，主要特点就是简单，不管是自己做还是在外出都非常常见。典型的好吃不贵，还健康营养兼顾减肥！ 推荐理由： A款的西芹和番茄都具有减...

第一款：豆腐鱼头汤+水煮青菜+半碗米饭 第二款：清蒸排骨饭+例汤+一碗米饭 推荐理由： 第一款的豆腐鱼头汤，热量不高且能补充丰富的钙质，对想减肥的人士非常有帮助。 在第一款营养汤里，想减肥的人可以只烹...

休息日午餐减肥食谱：生吃三文鱼+蔬菜沙拉 工作日午餐减肥食谱：全麦包+牛奶 推荐理由： 对于休息日的上班族，我们建议采用三文鱼加蔬菜沙拉，补充丰富的不饱和脂肪酸和富含纤维素的蔬菜沙拉有助于减肥工程的顺...

虾仁炒西芹+冬瓜汤+半碗饭或炒饭（萝卜丁+火腿丁+玉米丁+香菇丁） 推荐理由： 虾仁炒西芹和冬瓜汤的热量都不高，非常适合减肥的人士食用。 在春季、秋季和冬季里，冬瓜汤可以换成萝卜汤或者其他蔬菜汤来作为...

A款：土豆焖鸡肉+时令蔬菜汤+半碗米饭 B款：蒸白菜猪肉饺子 推荐理由： A款的土豆焖鸡肉能补充丰富的纤维素和优质蛋白，有助于促进肠道蠕动和补充分解脂肪所需的蛋白质，是非常适合减肥人士食用的营养午餐。...