日常生活减肥小常识 只要会吃就会瘦,一口吃个瘦子也不是幻想 什么才是“最有效的瘦身原理”?就是消耗基础代谢。 随着生活水平提高,人们对饮食也有了更高的要求,当人们只顾一味地享受美味佳肴、放纵饮食不加控制,或者养成不良的生活习惯而不自知时,身体摄入的热量会逐渐大... 51-shou.com 503文章 0评论 更多 10月10日 评论 阅读全文
日常生活减肥小常识 减肥效果想要明显其实需要适当的给减压 心理学家指出,情绪和心理的不正常往往是肥胖的起因,也常常成为肥胖的后果。 有时人们无法忍受挫折感,不知道如何适应外界环境和应对紧张的日常生活,就靠吃东西来缓解焦虑情绪。例如,与恋人分手、离婚、亲人去世... 51-shou.com 503文章 0评论 更多 10月09日 评论 阅读全文
日常生活减肥小常识 控制法减肥有听过吗 控制法就是控制饮食,包括控制进食的速度、时间和地点。 如果肥胖者学会了轻松缓慢地吃东西,他就会有时间对所吃的东西加以品尝,并且到时间会自然停止。如果吃得太快,可以让自己吃完一小份后暂停一会儿,然后再吃... 51-shou.com 503文章 0评论 更多 10月09日 评论 阅读全文
日常生活减肥小常识 适度心理转移法可使减肥效果大大提高 研究者发现,有些人仅仅对食物的形象、气味等进行一下想象,都会引起强烈的食欲。那些“过度反应者”有较多数量的胰岛素,在见到或想到食物时就会提高胰岛素水平,产生食欲的条件反射。 为此,研究者建议用其它行为... 51-shou.com 503文章 0评论 更多 10月09日 评论 阅读全文
日常生活减肥小常识 有效的监督让你倍增瘦身成功的信心 你可以让亲朋好友来充当自己的减肥“教练”,对其日常行为活动进行监督,以帮助其达到减肥目的。 比如,当减肥者因一桌丰盛的宴席而不能自持时,“教练”可以及时给予提醒和忠告,以避免其进食过量。尤其是当减肥对... 51-shou.com 503文章 0评论 更多 10月09日 评论 阅读全文
日常生活减肥小常识 是不是对照一下以前的自己让你瘦的更快 当你每减掉一点体重时,就往空袋子里装上同等重量的沙子或其他东西,并时常提提那个袋子,然后告诉自己:这重量就是以前身上多余的肉。随着袋子重量的增加,你所获得的成就感就会越来越强,这有助于你增强减肥的信心... 51-shou.com 503文章 0评论 更多 10月09日 评论 阅读全文
日常生活减肥小常识 要想减肥成功不妨适当的奖励下自己 肥胖者可以运用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的方式多种多样,其中一种做法就是每坚持减肥一天,就把一个硬币丢进存钱罐里,然后可以用这些钱去买自己喜欢的东西。但一定要记住,千万别奖励食物给自己。 51-shou.com 503文章 0评论 更多 10月09日 评论 阅读全文
日常生活减肥小常识 厌恶法一种有效而另类的减肥方法 厌恶法就是运用一些附加条件,使减肥者对自己肥胖的身材产生厌严感,从而达到抵制食欲的目的。 比如,可以在冰箱上张贴自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭... 51-shou.com 503文章 0评论 更多 10月09日 评论 阅读全文
日常生活减肥小常识 想象法减肥让你更容易瘦下来 你可以通过想象来达到减肥的目的。比如说想象一下自己瘦了的样子,或具体描绘一下“如果我有一个很帅的男友,那么星期天我一定要同他约会”等等。 专门的医学用语称之为“自由联想”,即通过在脑海中具体描绘自己优... 51-shou.com 503文章 0评论 更多 10月09日 评论 阅读全文
日常生活减肥小常识 暗示法减肥让你不再坚持不下来 如果你已经确定减肥,那么首先把“我要减肥×公斤”这个讯息输入到潜意识当中。这样,在以后的日子里,每当你想乱吃东西的时候,潜意识里的讯息就会立即发出抵抗指令将这种念头抹杀掉。然后,你可以找一张身段迷人的... 51-shou.com 503文章 0评论 更多 10月09日 评论 阅读全文
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