适度心理转移法可使减肥效果大大提高

研究者发现,有些人仅仅对食物的形象、气味等进行一下想象,都会引起强烈的食欲。那些“过度反应者”有较多数量的胰岛素,在见到或想到食物时就会提高胰岛素水平,产生食欲的条件反射。

为此,研究者建议用其它行为来代替进食,即心理转移法。当你无法摆脱强烈的食欲诱惑时,可以把注意力转移到另一个具有吸引力的东西或某一项活动上去,这常常可以达到“拒食”的目的。

比如做一次轻快的散步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想象不能导致过多分泌胰岛素为止。需要说明的是,转移法的效果取决于转移对象本身所具吸引力的大小,所以应根据自己的爱好适当加以选择。所选择事物的吸引力越大,兴趣转移得就越快,节食的效果也就越好。

不过,心理疗法不是治疗肥胖的惟一方法,对所有寻求减肥之道者,也不能千篇一律地采用一种固定的模式。但心理疗法若与节食、锻炼配合进行,则减肥效果会大大提高。

适度心理转移法可使减肥效果大大提高
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  • 版权声明: 发表于 2019年10月9日05:38:02
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