有氧运动有哪些好处

增强心肺功能

如果你想增加肺活量,我建议你可以做做有氧运动。因为我们在进行有氧运动的时候,需要大量的呼吸空气,同时由于肌肉的收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,从而使我们呼吸次数比正常的时候多,肺部的收张程度也比正常的时候大,从而很好的锻炼我们的心、肺,增强肺活量和心脏功能,同样的有氧运动还能改善我们的心血管功能。

提高抵抗力

当我们长期坚持有氧运动时,就能增加我们体内血红蛋白的数量。血红蛋白数量的增加在无形中就提高我们机体抵抗力,还可以抗衰老,增强我们大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。

恢复体能功效

如果我们大病初愈,如果想更快递恢复体能,并不是天天躺在床上或者坐在椅子上进行静修,而是应该适当地做些低强度的有氧运动,例如散步,有氧操等,能更快地恢复体能。

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  • 版权声明: 发表于 2019年9月7日23:42:55
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