四个运动减肥的误区，搞清楚了减肥可事半功倍

误区一：时间越长减肥效果越佳

有些人在减肥过程中，以为减肥的时间越长越好，熟不知超负荷的运动量反而会伤害我们的身体，比如会促使身体肌肉的长成，拉伤肌肉，造成身体的负荷等等。

一般情况下，最佳的运动时间是40-60分钟，而比较柔和的运动，如太极，瑜伽的运动时间是45-90分钟。

误区二：每天重复同个项目

有些MM比较懒，喜欢每天重复同一个项目，因为她们认为反正每天都有运动就好了，这样身上的热量就会燃烧。但是她们不知道同一个项目，重复多次了，我们的身体会逐渐适应，而燃烧掉的热量会越来越少。因此运动时最好是将跑步、骑车和器械力量锻炼交替进行，这样的健身效果会更好。

误区三：每天强度一样

同样的，和每天重复同一个项目一样，如果每天的运动强度一样的话，我们身体也会产生惰性，脂肪的燃烧也会相应地减少。所以最好每天的运动强度都不同，比如今天45分钟，明天40分钟，后天50分钟，这样才能使身体瘦下来。

误区四：天天重复同类型项目

有些人很喜欢做同类型的项目的运动，但是同类型项目的运动只能锻炼身体某个特定部位，如慢跑和跳绳，都是锻炼了腿部和手臂。只有交错采用不同的运动类型才能使全身得到锻炼，达到瘦身目的。