坚持良好的饮食习惯 “早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的好习惯谁都知道，可做起来往往不容易，而易胖体质者更要严格遵守这条定律，决不能自我放纵。如果自制力不足，最好请朋友或家人进行监督。同时必须保持...

要减肥瘦身成功，别忘了还要给内脏减减肥。相信很多MM都知道，有些明星为了减肥，喜欢采取抽脂减肥的方式以让身材更加纤瘦匀称。实际上，内部脂肪的减肥才更重要，通常皮下的脂肪主要依靠发展细胞的数量来贮存，而...

最关键完美身材曲线，是众多MM瘦身计划所追求的终极目标。要达到这个目标，绝不仅仅是减去脂肪和赘肉的问题。在减重的同时，还要达到优美体形才是关键。一般舞蹈演员不仅体型匀称，身体的线条也特别迷人多姿。怎么...

真正成功的减肥是让身体感觉到饱腹感，从而对油腻的食物产生自然的抵制欲望，而不是靠着意志力来远离食物。 当你用意志力控制自己对食物欲望的时候，身体就会反射出对食物更强的摄入欲望。当欲望的叠加到达极限，人...

正确的减肥观念有助于减肥工程的顺利进行。很多人将变美作为减肥的首要目的来指引自己成功的减肥。 事实上，减肥的最主要最迫切的目的是为了自己身体的健康。只有真正认识到肥胖对健康的危害性才能迫切地想要减掉自...

持之以恒的执行力。很多人几乎天天喊着减肥。但是，减肥的行动却是三天打鱼两天晒网。 这样即使一周计算下来有3-4个小时的运动量也不能达到减肥的目的。相反，身体还会因为你“三天打鱼两天晒网”的行为造成指令...

常喝绿茶也有助于减肥，因为绿茶不仅能抗癌，还有提高新陈代谢的作用。 每天喝3次绿茶，能使我们的新陈代谢率会提高4%。也就是说，每日会多消耗60千卡热量，相当于每年减掉6磅的体重。 因此，在喝茶的过程中...

如果你知道了运动要超过40分钟才能燃烧脂肪，也让我们知道了怎样的运动方式是最能燃烧脂肪的，那其实在生活中有没有一些小方法可以来加速脂肪的燃烧呢？让我们在在不知不觉中间，身上的脂肪就消失得无影无踪呢？多...

早晨的空气清新，但是过早运动的话，空气里的氧气含量偏低，特别是在树林里，不适合运动。 夏季运动的最佳时间是5点到7点，下午4点左右，是空气中氧气最充足的时间，适合运动。 冬季运动在下午的2点到7点之间...

多吃香蕉，香蕉中含有大量的钾元素，可以通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。 每天有充足钾元素的摄入，能保持机体新陈代谢的顺畅，以保持热量的消耗。