健身运动减肥小常识

一旦体重超标、身材走样，很多MM脑海里就会随之出现“减肥”两字。 但要注意的是，瘦身减肥计划的展开，必须建立在身体健康基础之上，才能获得“只减脂肪、不减健康”的效果。 同时，每年体检也是良好生活方式之...

减肥是一项综合的工程，只有方方面面做得妥当才能得到合格的工程验收。 任何一个环节出现问题都会导致减肥任务功败垂成。所以，减肥不只是食物的摄入和运动量的问题，还关乎生活习惯的问题。 比如说，吃饱后因为头...

运动结束后，身体是吸收营养的最佳时机。身体的各个功能经过长时间的热量消耗迫切地需要不吃充足的营养。也只有在这个时候，及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。此外，更加重要的是运动后人体的新陈代谢...

运动未必能减肥。人体的体重能降下来是在于人体摄入的热量少于支出的热量造成身体需要额外拿脂肪燃烧来提供能量。这才是真正意义上的减肥。 在这里就涉及一个热量的摄入和支出的问题。热量的摄入来源于食物的摄入。...

踩单车运动可天天进行练习，简单，方便。 骑单车每小时消耗的能量是660卡，踩单车能进一步扩张心肺功能，加速身体代谢，加速燃烧脂肪，对心肺十分有利，同时还能锻炼我们的腿。

在夏天游泳，既瘦身又降温。游泳每小时消耗热量是350卡。 同时游泳还是是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都有好处，它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱...

慢跑十分简便。慢跑每小时消耗的能量是600卡，在慢跑过程中能调节我们的心肺功能，有利于加强我们的心肺功以及促进血液的循环。 同时在慢跑过程中坚持的时间越长，消耗的热量越大，脂肪燃烧得更加彻底。

跳绳是一项信手拈来的运动，只要有根绳子就可以达到瘦身的效果。跳绳每小时消耗的热量是800卡，最能燃烧我们的脂肪。 同时跳绳是一项健美运动，不仅可能加速脂肪的燃烧还能改善我们的姿态。如此好的运动谁不想来...

“啊~~”芳芳看着称重仪的指示叫了出来，“我又重了一斤啊！！！为什么？为什么我天天都坚持运动半小时，为什么体重不减反增呢？”芳芳看着称重仪指示的重量不禁疑惑了起来。 芳芳今年27岁，有着一张可爱的娃娃...