想减肥首先要搞清楚你的健康体重怎么测量

健康体重测量法

适用于身高165厘米以下者。

标准体重(千克)=身高(厘米)-100-2.52.

适用于身高166~175厘米者。

标准体重(千克)=身高(厘米)-105-2.53.

适用于身高176厘米以上者。

标准体重(千克)=身高(厘米)-110-2.5也就是说,如果你的身高是166厘米,那么你的标准健康体重指数等于166-105-2.5=58公斤。

局部标准尺寸测量法

胸围=身高(厘米)×0.535

腰围=身高(厘米)×0.365

臀围=身高(厘米)×0.565

具体来讲,如果你的身高是166厘米,那么你的胸围的标准尺寸就应该是166×0.535=88厘米。  

瘦身体重测量法

通常瘦身体重的计算方法是,在健康体重的基础上减去5公斤。比如身高为166厘米的MM,标准的健康体重应该是58公斤,瘦身体重为53公斤,三围的比率是胸围等于臀围,而腰围应该比胸围小23厘米。

通过这些计算方法,你就能知道自己需要减多少,同时应该加强哪一部分的针对性局部运动,来使身材更加标准、曲线更加完美。  

想减肥首先要搞清楚你的健康体重怎么测量
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  • 版权声明: 发表于 2019年9月19日05:12:17
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