减肥中期目标:减重减脂+锻造迷人S型

在上阶段减肥初期即“发力”期,总算完成了初步的脂肪攻坚战,打造出了易瘦不复胖的减肥体质,并成功激活细胞群,体重指数也有了明显的下降。然而,减肥绝不仅仅是减体重,还必须塑造美好的形体。

于是进入瘦身“提速”期后,我们必须再接再厉,减重塑型双管齐下。而要达到“骨感+性感”的目标,必须从两方面入手:限制热量&肌肉训练。

首先,这时期的饮食重点应从“调养”转为“限制”。要知道只有限制了热量,从源头上掐断体重飙升的可能性,才能不断提高减肥速度。

其次,在上阶段修炼易瘦体质过程中,脂肪已被消耗殆尽,此时进行全身肌肉改造再适合不过了。不仅可轻松完成“全身脂肪”到“全身肌肉”的转型,塑造迷人身体曲线,还可预防肥胖反弹。但谈及肌肉,想必很多MM会胆战心惊:万一练出了猛男一般的发达肌肉,那可怎么办?其实,导致男性形成大块肌肉的主要原因是男性体内含有大量的雄性激素,而女孩明显没有这一“祸害”,所以完全不用担心大块肌肉惹人嫌。所以在减肥提速期,我们应在减肥初期大剂量的有氧运动基础上,加上有针对性的肌肉训练如轻盈俯卧撑、花样骑单车等。

总之,当脂肪变成肌肉后,就预示着身材进入“安全”阶段,日后即便提高饭量也不用担心复胖了!

减肥中期目标:减重减脂+锻造迷人S型
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  • 版权声明: 发表于 2019年9月25日05:41:00
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匿名

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